常常被患者詢問淋巴水腫能不能做運動呢？答案是Yes，運動對於癌症術後的患者有很多好處，除了可以延展開術後傷口的沾粘組織，還可以讓肌肉收縮幫助淋巴液回流，但在做運動的前提是，一定要搭配穿戴合適的壓力性衣物，例如袖套，壓力襪或是施綁繃帶，才能真正達到促進回流的效果唷。今天我們就來介紹一項非常適合淋巴水腫患者的運動，脊椎螺旋運動(Gyrokinesis)給大家認識。
脊椎螺旋運動(Gyrokinesis)是由一位匈牙利裔的前芭蕾舞舞者，霍瓦斯（Juliu Horvath）所研發，由於Juliu曾經長年受到職業傷害所苦，接受過各式各樣的治療方式，包含瑜伽、舞蹈、太極、體操、皮拉提斯及游泳等，最後他將多年來學習到的各項運動精隨結合在一起，發展出這套能夠活動全身的流暢性運動。
流暢的運轉伸展動作以及多樣的呼吸方式是脊椎螺旋運動(Gyrokinesis)的兩大特色，而這兩大特色對於癌症術後的患者有很多益處。
在前面的文章裡頭我們有介紹過癌症術後可能會產生一些傷口沾黏的問題，而脊椎螺旋運動(Gyrokinesis)除了有許多軀幹的運轉動作，同時還搭配許多上肢與下肢的動作，讓全身的肌肉與筋膜有更多伸展收縮的空間，對於乳癌的患者術後常常覺得手臂僵緊，或是婦科手術後，常常覺得腹部緊繃的患者都有很好的改善效果；另外，脊椎螺旋運動(Gyrokinesis)強調許多不同的呼吸方式，透過呼吸可以活化腹腔中的淋巴系統，促進淋巴回流。
脊椎螺旋運動的另一個優點是相對安全，在過程中，雖然有些動作幅度看似較大，但身體不會停留在某個姿勢太久，停留時間短且不斷變化，所以對於術後初期想要開始活動患側又怕傷口拉扯疼痛的人，是非常適合的入門運動，而且只需要準備一張椅子與瑜珈墊就可以執行這項運動，相當便利。
動作內容有不同強度的區分，初階動作，著重全身性的伸展，運用脊椎與四肢的連結力量，幫助增加關節活動度，對於術後初期怕會產生關節活動度受限的問題是很適合的開始；而進階運動有加上更多的核心肌力與四肢軀幹肌力的訓練，同時搭配穿載壓力衣物，讓肌肉有更多的收縮，更能幫助淋巴液回流順利唷。
圖片來源
https://www.theforge.mc/gyrotonic.php
https://www.gyrotonic.com/about/gyrokinesis-method/gyrokinesis-getting-started/
禾心物理治療所 黃麗龍物理治療師/國際淋巴引流認證治療師
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