「病史詢問」是評估個案很重要的一環
- 12月 01 週二 202005:48
準備好這些小抄，讓就醫更有效率
「病史詢問」是評估個案很重要的一環
- 6月 17 週三 202022:53
不是變胖了，原來是脂肪性水腫在搞鬼
在前面的文章中，我們介紹許多有關淋巴水腫的議題，但水腫除了我們常見的一般性水腫、淋巴水腫，其實還有一項很特別的水腫類型：脂肪性水腫(Lipedema)，今天我們就來認識一下脂肪性水腫吧。
目前對於脂肪性水腫造成的原因還不是很明確，不過發現亞洲區的國家較少見到這類的疾病，而女性患病的機率遠大於男性，因此普遍認為應該是與賀爾蒙異常或遺傳有關，可以發現這類型的患者大多會是在青春期、懷孕或是停經之後發生。
- 5月 16 週六 202011:12
靠牆小腿伸展
小腿伸展方式佰佰款
讓我們推薦大家一款很實用的伸展方式
可以有效同時伸展前腳的比目魚肌以及後腳的腓腸肌
記得重點❗
1. 腳趾頭朝向正前方
2. 腳跟朝向正後方
3. 後腳腳跟著地，膝蓋打直但不卡死
4. 前腳膝蓋朝向第二根趾頭方向，不內飄
5. 臀肌和腹肌收縮避免腰椎過度前突
6. 維持伸展30~120秒，重複6次
7. 保持心情愉快，享受伸展😘
讓我們推薦大家一款很實用的伸展方式
可以有效同時伸展前腳的比目魚肌以及後腳的腓腸肌
記得重點❗
1. 腳趾頭朝向正前方
2. 腳跟朝向正後方
3. 後腳腳跟著地，膝蓋打直但不卡死
4. 前腳膝蓋朝向第二根趾頭方向，不內飄
5. 臀肌和腹肌收縮避免腰椎過度前突
6. 維持伸展30~120秒，重複6次
7. 保持心情愉快，享受伸展😘
- 4月 23 週四 202015:00
拇指外翻竟然跟坐姿有關?
拇指外翻(Hallux valgus)是很常見的問題
拇趾外翻大部分認為跟遺傳、穿高跟鞋有關
- 4月 17 週五 202019:22
下肢淋巴引流暖身運動
延續上一篇『上肢淋巴引流暖身運動』的文章，這次要教導大家下肢淋巴引流暖身運動，對於有接受過腹腔或骨盆腔淋巴結摘除手術的患者，在執行運動前，先預留5-10分鐘的時間完成以下的下肢暖身操，可以幫助預防下肢淋巴水腫的發生風險。
下肢淋巴引流暖身運動
下肢淋巴引流暖身運動
- 4月 06 週一 202016:44
膝蓋痛了～談髕骨軟骨軟化症
現在普遍的生活風氣裡，健身運動好像已經是常態。不只是年輕人，
連中壯年或老年都跟上這股風氣，舉凡健身房的重量訓練、
- 3月 13 週五 202008:55
如何避免骨盆前傾造成腰痠
現代人坐的時間非常長
導致身體肌肉失衡(肌肉長度、力量等等)
- 2月 24 週一 202009:35
感覺肌肉緊，拉筋就會改善嗎?
拉筋(肌肉伸展)是許多人用來改善身體緊繃的方式
有些時候伸展完的確可以舒緩不適
- 2月 12 週三 202023:57
上肢淋巴引流暖身運動
在上一篇『癌症後的運動訓練』文章裡面，與大家介紹運動對於癌症患者的好處，以及癌症患者執行運動時需要注意的事項，其中在注意事項中有提到，對於有接受淋巴摘除手術的患者，要特別注意運動過程可能會有誘發淋巴水腫的風險，建議大家在運動前先花個五分鐘執行簡單緩和的淋巴引流運動，今天我們就來教導大家如何在運動前完成上肢的淋巴引流運動。
在執行上肢淋巴引流運動，會分成以下步驟依序執行：
- 1月 20 週一 202016:42
翻腳刀了~~足踝扭傷怎麼辦
在臨床上會遇到很多不同的運動傷害來尋求物理治療，
其中一個蠻常見的運動傷害就是足踝扭傷，
