禾心物理治療所小教室

常聽到許多母奶媽媽抱怨擠奶好累好辛苦

"擠到手好痠"

"要擠好久喔..."

除了參考 輕鬆手擠奶小技巧 裡的姿勢調整與方法外

其中的Step 3 - 刺激排乳反射 (Let-down reflex，俗稱引奶陣)

是整個擠奶過程的核心關鍵

關鍵到能否快速確實地將大部分的乳汁移出乳房

而不是花很多時間卻白做工

讓我們先回想最原始乳汁流出的方法 - 寶寶吸吮

當寶寶吸吮媽媽乳房時

感覺刺激會由乳頭傳至大腦的腦下垂體後葉

分泌名為 催產素(oxytocin) 的激素

經由血液送至乳房

使乳腺肌皮細胞收縮

將乳腺管中的乳汁一陣一陣地排出至寶寶口中

也就是所謂的排乳反射(奶陣)

"催產素"除了可以將乳汁排出乳房

還有人稱它為"愛情賀爾蒙""擁抱賀爾蒙"

大腦處理 心理情緒 和 情感聯繫 時也會分泌催產素

當心理感受是正向的、愉快的、放鬆舒適的、充滿愛的時候

大腦便會分泌催產素

當心理感受是憂鬱的、緊張的、焦慮的、壓抑的時候

大腦則不會分泌催產素

當我們親密擁抱另一半、知心好友與寶寶時

大腦也會分泌催產素

也就是愛情、友情、及媽媽們"母愛"的來源

這也是為什麼剛生產完沒多久的媽媽們

會一聽到寶寶哭聲就開始胸前滴滴答答漏奶的原因

因為母愛爆棚啊!!!

綜合以上

所以我們要成功引出奶陣

就必須先刺激大腦分泌催產素

除了 學寶寶刺激乳頭/乳房 外

也可利用 媽媽心理感受及情緒變化 著手

以下分享幾個好用的小撇步

但媽媽們也可根據上述原理

開發出屬於自己、適合自己的方法哦~

學寶寶刺激乳頭/乳房

(以下方法皆請"溫柔"對待您的乳頭/乳房)

1. 衛生紙/棉花棒"輕"掃乳頭

2. 手指"輕輕"搓揉乳頭

3. 快速按電鈴(乳頭)

4. 晃動整個乳房

5. 以畫小圓方式按摩整個乳房 (避免與皮膚產生摩擦，按摩完一點再移至下一個點)

6. 手指以彈鋼琴般的手法按摩整個乳房

7. 熱敷乳房以放鬆乳房組織 (溫度不宜過高，舒服即可)

媽媽心理感受及情緒變化

1. 喝自己喜歡的或覺得喝了會發奶的湯湯水水 (請避免酒精類飲品)

2. 舒適輕鬆的環境

3. 閉眼+大口緩慢的深呼吸，放鬆全身

4. 與自己對話

5. 輕鬆愉快的音樂

6. 追劇 (請挑選輕鬆愉快的喜劇或令人害羞的愛情劇，或是劇中有帥歐爸可供賞心悅目，越看越緊張的恐怖片或懸疑片，或是很燒腦的劇情片，還是等擠完奶再看吧...)

7. 按摩/熱水spa肩頸與背部 (老公用充滿愛的雙手，搭配充滿愛的語言，效果更好)

禾心物理治療所  

宋蕙君 物理治療師 / 國際認證泌乳顧問

圖片摘自：

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