禾心物理治療所小教室

小腿伸展方式佰佰款
讓我們推薦大家一款很實用的伸展方式
可以有效同時伸展前腳的比目魚肌以及後腳的腓腸肌
記得重點❗
1. 腳趾頭朝向正前方
2. 腳跟朝向正後方
3. 後腳腳跟著地，膝蓋打直但不卡死
4. 前腳膝蓋朝向第二根趾頭方向，不內飄
5. 臀肌和腹肌收縮避免腰椎過度前突
6. 維持伸展30~120秒，重複6次
7. 保持心情愉快，享受伸展😘

張勝傑 物理治療師

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張勝傑物理治療師

-禾心物理治療所治療師

-英國KINETIC CONTROL全認證動作控制治療師

-美國臨床骨科動作專家 Level1.2.3

-法國內臟筋膜鬆動術 Level 1.2

-POLESTAR 國際皮拉提斯專業墊上指導員

-捷克 動態神經肌肉穩定術Level 1.2認證

-英國Born to walk- Functional fascial releasing徒手功能性筋膜放鬆

-FISAF國際體適能認證指導員

-MOTR多功能滾筒運動指導員

-REDCORE NEURAC 1.2 紅繩運動